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Pour sortir de l’épuisement: la solution dont personne ne te parle!

Ta vie de maman épuisée avec un « bout de chou » de 6-11 ans ne ressemble pas du tout à ce que tu avais imaginé? Ton quotidien est à l'opposé ce que tu souhaitais?

Tu es à bout. Tu te sens épuisée pour ton quotidien de maman…

Les jours se suivent et se ressemblent:

Tu passes ton temps à dire ce qu’il faut faire, ne pas faire.

Tu répètes tout le temps les mêmes choses.

Tu perds patience.

Tu cries.


Tu ne profites plus de ton ou tes enfants.

Peut-être que tu ne les supportes plus.

Ou c'est ta vie de maman que tu ne supportes plus.

En France, d'après une étude publiée par Statista Research Department, "en février 2022, 40% des mères sentaient qu’elles pourraient un jour vivre une situation de burn-out parental même si elles n'étaient actuellement pas concernées".

Ces chiffres sont énormes! Mais j'imagine que le fait de savoir que tu n'es pas la seule maman épuisée ne suffit pas à te rassurer. Cela ne t'aide pas non plus.

Les « fausses solutions » pour les mamans épuisées

Internet regorge de “solutions-miracle” pour ne plus être une maman épuisée

Tu as peut-être cherché des solutions sur internet, lu des livres, regardé des vidéos ou demandé des conseils.

Dans l'immense majorité des cas, ce qui t'est recommandé pour ne plus être une maman épuisée ressemble à des trucs-astuces tels que: 

  • lâcher-prise
  • abaisser tes exigences
  • prendre du temps pour toi
  • te faire aider
  • déléguer
  • garder ton calme
  • être bienveillante avec toi-même
  • accepter d'être imparfaite
  • arrêter de culpabiliser
  • rester zen
  • rendre les enfants autonomes
  • instaurer des routines
  • savoir dire non
  • te coucher tôt!

Voilà une belle liste à la Prévert de bons conseils et de recommandations en tout genre!

A ce sujet, l'institut IFOP a recensé les causes du burn-out maternel. D'après cet institut, "56 % des mères trouvent contradictoires les informations issues d’autres mamans sur les réseaux sociaux. Cela a pour effet de les perdre encore davantage dans leur quête d’informations, ne sachant plus qui et quoi croire. Aussi, les conseils donnés par les autres mamans ont tendance à culpabiliser les femmes (45%)."

Tout cela ne marche pas…. Et les mamans restent épuisées...

Pourtant rien n'a fonctionné comme tu l'espérais.

Et tu te demandes pourquoi tes efforts n'ont pas portés leurs fruits durablement.

Ne t'inquiéte pas! C'est tout à fait logique. Et je vais t'expliquer dans cet article pourquoi. 

Mais pire encore, ces conseils et recommandations se transforment en injonctions supplémentaires.

Et cela ajoute encore une couche à ta culpabilité et ta fatigue.

Cet article pourrait t'aider: Se libérer de la culpabilité parentale pour le  bien-être familial

Les mamans épuisées ont besoin d'autre chose que des listes d' "astuces"!

J'imagine que si tu es une maman épuisée, tu as envie d'autre type de conseils que celui de te coucher tôt (je t'assure, je l'ai lu sur internet...!). Et il est extrêment difficile de s'interdire de ne pas culpabiliser, de lâcher prise etc.

En réalité, ces conseils ne sont concrètement pas applicables.

D'ailleurs, s'il l'étaient, tu les aurais tout simplement appliqués et tu ne serais plus une maman épuisée.

Quoiqu'il en soit, si tu as réussi à appliquer quelques uns de ces conseils, tu as constaté qu'en général ils ne marchent qu'un temps... Puis tout redevient comme avant. Et c'est le cercle infernal du quotidien qui reprend le dessus.

Ces conseils ne prennent pas en compte la raison pour laquelle les mamans sont épuisées

Le problème avec tout ces conseils, c'est qu'ils ne ne s'attaquent pas au cœur du problème.

Ils ne s'intéressent pas à la source véritable de ton épuisement.

A découvrir:   Comment féliciter ton enfant et l'aider à bien grandir ?

Pire encore! Ce ne sont que des injonctions qui peuvent avoir pour conséquence d'augmenter encore plus ta culpabilité....
Je m’oppose en force à toutes ces injonctions et trucs-astuces conseillés aux mamans épuisées. Souvent cela ne fait qu’ajouter une couche de plus de "ce que tu devrais savoir faire mais que tu n'arrives pas à faire "…. Et donc à te faire culpabiliser davantage et à t'épuiser encore plus…
La solution est ailleurs !

Et c’est ce que je vais t'exposer dans cet article.

Les “fausses solutions” épuisent encore plus

Ce n’est pas de ta faute si tu es une maman épuisée.

Et ce n'est pas de ta faute si:

  • tu n'arrives pas à lâcher prise
  • tu ne trouves pas assez de temps pour toi
  • tu n'es pas toujours bienveillante envers toi-même
  • tu souhaites faire de ton mieux
  • tu culpabilises
  • tu ne restes pas zen en toutes circonstances
  • tu ne sais pas dire non à ton enfant quand tu es épuisée
  • tu laisses tomber les routines

Je le répète, tu n’y es pour rien.

L’origine du problème ne vient pas de toi.

Il ne vient pas de ton enfant non plus.

La vraie solution est plus facilement applicable. Et elle a des effets beaucoup plus durable dans le temps. Car en effet, quand on est une maman épuisée, ce que l'on souhaite, c'est une solution durable dans le temps.

La réelle cause de l’épuisement des mamans

La vraie raison pour laquelle tu es épuisée est la suivante: que tu n'as jamais appris à communiquer à l'école ou ailleurs.

Il est probable que tu ne saches pas comment nourrir une relation qui permette de:

  • vivre une vie de famille épanouissante pour tout le monde
  • profiter de tes enfants tout en les accompagnant jusqu'à l'âge adulte
  • aimer ton rôle de parent

Tu n'as jamais appris cela nulle part. Ni dans les livres, ni dans les vidéos, ni à l'école, ni ailleurs!

Et personne ne t'a dit que les difficultés que tu rencontres dans ton quotidien de parent pouvaient venir de là.

L’origine de l’épuisement de la plupart des parents vient du fait que, sans en avoir conscience, ils pratiquent avec leur enfant un système anti-relationnel.

Ce système anti-relationnel est principalement caratérisé par l’utiliser de petites phrases qui paraissent anodines.

Mais ces phrases génèrent frustrations, tensions, mal-être, oppositions, cris… bref le cercle infernal du quotidien de nombreux parents. Et il est extrèmement difficile d'être parent avec ce type de quotidien.

Je les appelle des SABOTEURS car ces mots risquent, sans que cela soit volontaire de ta part, de:

  • saboter la qualité de la relation avec ton enfant
  • saboter l'estime de soi de ton enfant

Tu souhaites des exemples de saboteurs? En voici quelques uns:

Pourquoi les mamans sont épuisées
Pourquoi les mamans sont épuisées
Pourquoi les mamans sont épuisées
Pourquoi les mamans sont épuisées

Les saboteurs et le système relationnel ont de nombreux impacts:

  •  Tensions
  •  Conflits
  •  Situations explosives
  •  Perte d'énergie
  •  Cris
  •  Fatigue
  •  Épuisement
  •  Perte de patience
  •  Perte de confiance
  •  Culpabilité
  •  Pressions
  •  Pleurs
  •  Saturation
  •  Disputes
  •  Anxiété
  •  Perte de joie

L'impact le plus important est l'épuisement!

La solution pour sortir de l’épuisement

Pour passer de maman épuisée à maman épanouie, la solution consiste à agir sur la relation que tu as avec ton enfant. Cela te permettra de sortir de l’épuisement et vivre une vie de famille apaisée !

  1. 1
    Le premier pas est de ne plus utiliser de « saboteurs ». Cela éradique à la racine les sources d’opposition….et donc de perte de patience… et donc de cris… et donc d’épuisement
  2. 2
    Puis à la place des saboteurs, vous pouvez mettre en place un autre mode de communication avec ton enfant. Il s’agit du premier pilier du système relationnel.

Je vais te faire une confidence : bien appliqué, il n’y a pas un seul cas où le système relationnel n’a pas fait de miracle dans la vie de famille !

Lorsque l'on s'est débarrassé des saboteurs, les tensions et les cris s'amenuisent.

Et l'apaisement de toute la famille revient.

C'est un formidable moyen pour ne plus être une maman épuisée de manière durable.

Ne plus être une maman épuisée
Ne plus être une maman épuisée

Comment Clémence est sortie de l’épuisement

Clémence a 2 enfants. Elle est passée de maman épuisée à maman épanouie en quelques mois.

AVANT: Voici ce qu'elle disait de son quotidien de maman avant de se débarrasser des saboteurs:

"J’étais très très fatiguée. Je criais beaucoup. J’avais des périodes d’explosion. Et j’étais très coupable de vivre ça. Parce que ce n’était pas du tout dans ce que je voulais pour mes enfants.

Normalement je fais plutôt preuve de bienveillance, mais là c’était vraiment trop. Trop de fatigue, trop de "devoir faire attention à ce qu’on fait", trop d’injonctions de la société. Trop de trop.

J’étais tout le temps dans l’ordre : "il faut que les enfants fassent ci", "il faut que les enfant fasse ça".

"La vie est devenue beaucoup moins énergivore. Et j’ai beaucoup plus de temps pour apprécier des choses que je n’avais pas le temps d’apprécier avant. Et de respirer.

Et je suis étonnée de voir que mes enfants respire plus aussi. Ils vont beaucoup plus régulièrement mettre la main à la pâte. Ils vont beaucoup plus m’écouter. Parce que les choses sont posées différemment.

On est beaucoup plus dans la communication. Beaucoup moins dans l’injonction. Et je trouve qu’au quotidien, ça change énormément de choses. Je n’ai pas changé ma façon de penser par rapport à ce que je veux. Par contre je sais le dire d’une façon. Et ça passe beaucoup mieux.

Et là on arrive à maintenir un lieu de vie qui est agréable, sans que j’ai à crierLa vie est plus humaine, moins stressante."

Clémence n'est plus une maman épuisée

La clé pour ne plus être une maman épuisée


En conclusion, la clé pour sortir de l'épuisement ne réside pas dans des conseils qui agissent seulement en superficie.

La clé réside dans un changement profond de ta façon de communiquer avec tes enfants.

Tu verras, les résultats seront surprenants. Et ta vie de maman en sera transformée !

C'est la clé pour sortir de l’épuisement et retrouver l'épanouissement au sein de ta famille.

Tu peux sortir de l'épuisement de manière durable. Tu mérites d'être une maman épanouie et heureuse, ne l'oublie jamais.

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